Dieta Dukan

Dintre toate dietele pe care le-am incercat pot spune ca Dieta Dukan este cea care a dat rezultate cu adevarat spectaculoase in cazul meu. Dupa ce am ramas cu cateva kg in plus acumulate in timpul sarcinii am incercat numeroase diete care nu prea au dat rezultate.

Dieta Dukan presupune consumul de proteine pura combinata cu legume. Ceea ce mi-a placut la aceasta dieta este faptul ca puteam manca oricat si la orice ora din zi si din noapte din alimentele permise.

Dintre alimentele permise pot enumera:

carne de pui fara piele
carne de vita
carne de curcan
peste
fructe de mare
iaurt cu 0% grasime
legume precum: salata, rosii, castraveti, ceapa, conopida, spanac, fasole verd

Dieta presupune 4 etape:

Etapa 1: Atac
Etapa 2: Croaziera
Etapa 3: Consolidare
Etapa 4: Stabilizare Definitiva

In etapa de ATAC care poate dura intre 1 si 10 zile in functie de greutatea pe care doriti sa o slabiti se mananca doar proteina pura. In aceasta etapa se poate slabi pana la 7 kg. Foarte important in aceasta dieta este consumul de lichide (minim 1,5 l/zi)

Etapa de Croaziera se numeste si etapa de cursa lunga care practic se tine pana in momentul in care se ajunge la greutatea dorita. In aceasta etapa se alterneaza doua regimuri: unul de proteine + legume si unul doar de proteine precum in perioada de atac. Cele mai bune rezultate le aveti daca alternati 5 zile cu 5, adica primele 5 zile mancati doar proteina si urmatoarele 5 combinati proteina + legume. In cazul in care vi se pare prea dificil puteti sa alternati 2 zile proteina si 2 zile proteina + legume. Puteti slabi chiar mancand o zi proteina si urmatoarea proteina + legume.

Etapa de consolidate incepe in momentul in care ati ajuns la greutatea dorita. Ea se tine o perioada fixa adica 10 zile pe kg slabit. in aceasta etapa se introduc trepat alimentele pe care pe care le-am refuzat organismului in cele doua etape. In aceasta etapa se introduc fructele, cerialele, painea neagra, fasolea, si multe alte alimente

Etapa de stabilizare incepe imediat dupa ce se termina etapa de consolidate. Aceasta se va tine toata viata si consta intr-un stil de viata sanatoas iar o zi pe saptamana se consuma doar proteina pura.

Dieta Dukan este una din acele diete care nu te consuma din punct de vedere psihic si nici nu te infometeaza. Ai la indemana o paleta larga de produse pe care poti sa le consumi la orice ora din zi sau noapte atata timp cat acestea sunt in lista de produse permise si sunt preparate corespunzator.

Mai multe detalii despre lista de alimente permise si mod de preparare in articolul urmator …