In fiecare dimineata treceti prin acelasi chin. Pur si simplu nu mai vreti sa vedeti aceleasi forme rotunjoare reflectate de oglinda din baie. Va simtiti de parca ati fi un model de-al lui Rubens. Intre noi fie vorba, tablourile sunt minunate, dar astfel de asemanari si comparatii … mai bine nu.

 

Despre cantar nici nu mai poate fi vorba. Ce este de facut in acest caz? Pentru ca ati incercat toate curele de slabire, toate programele recomandate si nimic. O usoara pierdere in greutate insa, la randul ei pierduta destul de repede.

Un astfel de scenariu are ca protagoniste, din pacate, multe doamne si domnisoare. De aceea, pentru a va ajuta sa nu fiti voi in rolul principal, va propunem dieta de 1200 de calorii.

Principiile de baza ale dietei de 1200 de calorii pe zi

In conditiile in care este recomandata o dieta cu 2000 de calorii pe zi pentru persoanele active care sa asigure aportul optim de nutrienti, dieta de 1200 de calorii pe zi poate parea una dintre dietele de infometare nu de slabire. Insa nu este deloc asa. Un astfel de regim alimentar este conceput in asa fel incat, in mod normal, sa nu apara senzatia de foame. Nu exista restrictii la diferite produse cu conditia sa nu contina o cantitate foarte mare de glucide si de lipide, de exemplu o felie de tort sau sunca de porc. In schimb un program strict, pe cat posibil, care sa aiba incluse cele trei mese principale ale zilei plus doua gustari frugale este prima recomandare a nutritionistilor.

Cui ii este adresata

In principiu, aceasta dieta este adresata persoanelor care nu sunt multumite de felul in care arata si care vor sa isi remodeleze corpul. Datorita cantitatii de nutrienti suficiente, dieta de 1200 de calorii pe zi se adreseaza si acelor persoane care, din motive medicale, trebuie sa piarda o parte insemnata din numarul de kilograme avute, persoanelor sedentare dar care nu desfasoara activitati intelectuale intense dar si oricarei alte categorii de persoane care din motive personale vor sa dea jos suplusul de kilograme.

Precautii

In primul rand, inainte de a incepe acest regim alimentar faceti un set complet de analize. Cu rezultatul si pentru sfaturi suplimentare consultati un medic nutritionist. Ca sfaturi orientative, aceasta reducere a aportului caloric zilnic este recomandata  persoanele obisnuite cu mese care se ridica la valoarea de 2800 – 3000 de calorii pe zi. Ele vor reduce treptrat cantitatea de mancare, in medie cu 500 de calorii pe zi. Aceasta reducere se va face progresiv, o dat la doua sau trei zile, dand astfel organismului posibilitatea de acomodare. In caz ca nu reusiti sa va simtiti confortabil la cota de 1200 de calorii, reveniti la un maxim de 1500 de calorii.

Recomandari alimentare

Respectarea numarului maxim de calorii specificat implica reducerea drastica a cantitatii de alimente ingerate dar nu si calitatea lor. Important este sa va stabiliti inca de dimineata, inainte de a servi micul dejun, ce si cat veti manca de-a lungul zilei. Cu putina grija si multa informare sigur veti reusi sa stabiliti un meniu echilibrat si variat. Informatii nutritionale complete sunt disponibile atat in cartile de specialitate cat si pe internet.

Un astfel de regim alimentar hipocaloric va va ajuta sa pierdeti in jur de 2 – 3 kilograme pe saptamana, in functie de metabolism si de varsta, fara sa va infometati acesta fiind idealul curelor de slabire. De aceea, dieta de 1200 de calorii este recomandata si de medici. Cu putina vointa si perseverenta, in scurt timp veti arata foarte bine si va veti pastra starea de sanatate. Un ultim sfat important: consumati zilnic minim 2 litri de apa.

Etichete: calorii, dieta bazata pe 1200 calorii, dieta pentru slabire rapida, diete modele