Multe persoane, in special cele de genul feminin, incep sa isi faca probleme privind propria greutate la inceputul sezonului cald, in apropierea unui eveniment care implica purtarea unei tinute speciale, sau in general cand observa ca apar probleme serioase Deci, cuvantul dieta capata o importanta deosebita. De aceea, va prezentam in continuare dieta disociata.

Principii

Daca, in mod normal, cele trei mese principale ale unei zile trebuie sa acopere cantitatea de proteine, glucide si lipide necesare unei functionari optime a organismului, dieta disociata asigura un aport consistent doar dintro clasa de nutrienti, obligand astfel corpul sa apeleze la propriile depozite pentru a genera energia necesara functionarii. In acest fel scaderea in greutate devine repede vizibila.

Avantaje si dezavantaje

Printre multitudinea de regimuri alimentare, dieta disociata se evidentiaza prin lejeritate, permisivitate si, nu in ultimul rand, prin efectele secundare minimale. Altfel spus, in cadrul acestei diete este permis consumul a diferite grupe de alimente pe o perioada de sapte zile, intr-o cantitate care sa nu depaseasca 2000, 2200 de calori pe zi. Ca efect “constrangator”, este permisa consumarea doar a unei singure grupe de alimente pe zi. In plus, urmand acest tip de dieta nu vor apare evenimente de genul: stare de oboseala fizica sau de somnolenta, dezechilibre metabolice sau alte astfel de efecte negative.

Tinand aceasta dieta este posibila o pierdete in greutate cuprinsa intre 2 si 4 kilograme pe saptamana. Ca principala restrictie, un astfel de regim se poate tine maxim doua saptamani consecutiv, revenirea fiind posibila dupa patru, sase luni.

Grupe de alimente permise

1. Lactate

Din fericire, exista o  gama foarte larga de produse lactate. Magazinele sunt pline de lapte partial degresat, de iaurt, kefir si branzeturi cu continut redus de grasime sau, de ce nu, de produse lactate din soia. Dupa cum se poate lesne observa, continutul redus de grasime este cheia.

2. Fructe

Ziua dedicata fructelor se poate transforma intr-un regal de culori si de gusturi. Fructele se pot consuma ca atare sau in diferite combinatii. Indulcite cu putina miere aceste se pot transforma in delicioase salate. Este recomandat consumul de fructe proaspete, iar la salate se va evita alcoolul sau frisca.

3. Legume

Proaspete, fierte sau coapte legumele sunt foarte bune pentru dieta si, de asemenea, pentru sanatate. In sezon sau extrasezon aveti posibilitatea de a alege o gama foarte variata de legume. Daca legumele sunt servite tratate termic, este recomandat evitarea condimentelor si, pe cat posibil a uleiului.

4. Carne

In timpul dietei disociate este important a se manca si carne. De vita sau de pasare, la gratar sau fiarta, carnea asigura necesarul de proteine de cea mai inalta calitate. Astfel, corpul va avea toate premisele pentru a functiona corespunzator

5. Peste

Pestele contribuie din plin la obtinerea unei zile deosebit de placute din punct de vedere culinar. La fel ca si carnea, el poate fi consumat fript sau fiert, iar pentru curajosi in stare cruda. Principiile active care-l insotesc, din punct de vedere nutritiv, sunt bine venite in orice tip de alimentatie.

6. Cereale

Cerealele sunt bogate in fibre care va vor ajuta sa pierdeti in greutate mai repede si vor face dieta disociata mai eficienta. Se pot manca paste din grau integral, orez brun, porumb si toate produsele alimentare fabricate din aceasta. Aportul de nutrienti este incontestabil, iar echilibrul energetic este in favoarea telului care vi l-ati propus.

Concluzie

Usor de tinut, cu produse usor de procurat, durata redusa, retineri si constrangeri minime, toate acestea fac din dieta disociata o vedeta. Si asta datorita rezultatelor aproape imediate. Pentru o reusita deplina incercati sa reduceti cat mai mult din stresul cotidian, renuntati la vicii, respectati un program de somn si cele trei mese principale ale zilei.

Dieta disociata are efecte bune si in cazul genului masculin.

 

Etichete: dieta, dieta de vedete, dieta disociata