Daca ati verificat toate dietele lansate in ultimii ani si nu sunteti multumiti de rezultate, atunci cu siguranta nu ati luat contact cu abordarea propusa de dieta Paleo. Aceasta este inspirata din timpurile apuse denumite paleolitice si se bazeaza pe alimentele consumate cu preponderenta in acele timpuri.

Tot mai multi oameni au inceput sa adopte acest regim alimentar dupa ce au aflat ceea ce are de oferit regimul si poate fi cu siguranta o abordare ce se poate utiliza intelept. Dar, inainte de toate, trebuie sa fiti siguri ca acest program este potrivit pentru voi si se poate urma pe termen lung fara sa apara anumite probleme de sanatate.

Ce este dieta Paleo?

Aceasta dieta poate fi cel mai bine descrisa ca dieta stramosilor fiind cunoscuta si sub denumirea de dieta “Caveman”. Accentul principal al dietei cade pe alimente precum surse slabe de carne, seminte, nuci, fructe si legume proaspete, in timp ce marea majoritate a cerealelor, leguminoselor si alimentele procesate sunt evitate in totalitate.

Premisa de la care aceasta diete este dat de faptul ca tot ceea ce nu creste in sol si este foarte mult imbunatatit prin diferite procese este bine de evitat deoarece toate aceste produse nu sunt benefice pentru organism, expunand corpul la riscul aparitiei a diferite afectiuni.

Datorita faptului ca cereale si alte alimente bogate in carbohidrati sunt destul de limitate, se pune accentul pe consumul moderat al celor care ofera aceste benficii alaturi de fructe. Cu toate aceasta dieta este foarte bogat in substante nutritive, astfel urmarea ei va duce la obtinerea unor rezultate foarte bune legate de pierderea in greutate, dar, de asemenea, ajuta si dintr-o perspectiva de promovare a sanatatii. Mancand alimentele recomandate corpul va primi de acizi grasi esentiali si alte grasimi sanatoase, o cantitate mare de antioxidanti si fibre, si suficiente proteine ​​slabe pentru a sprijini tesutul muscular.

Pro-uri:

– este o dieta foarte scazuta in zahar si alimente prelucrate – doi vinovati care au legatura directa cu cresterea obezitatii morbide;

– nivelul de energie va fi tinut moderat pe tot parcursul zilei din cauza de proteinelor sanatoase ingerate;

– incurajeaza consumul de produse proaspete, care va ajuta sa va mentineti nivelul de vitamine si minerale;

– este relativ usor de planificat si nu necesita un numar de calorii specific ce nu trebuie depasit pe parcursul unei zile;

– poate fi folosita pentru pierderea in greutate in timp ce masa musculara nu are foarte mult de suferit.

Contra:

– avand in vedere ca dieta restrange consumul de cereale si leguminoase, poate ingreuna posibilitatea anumitor persoane de a o urma;

– persoanele foarte active trebuie sa aiba mare grija sa obtina aportul necesar de carbohidrati pentru ca masa musculara sa nu scada;

– daca faceti alegeri proaste privind proteinele ati putea sfarsi prin a lua in greutate datorita grasimilor.

Verdictul

In general, acest plan de dieta este unul care ar trebui sa fie luat in considerare. Aceasta poate fi intr-adevar foarte eficienta cu conditia ca acordati corpului aportul necesar de grasimi sanatoase. Nuci, seminte si avocado sunt extrem de benefice pentru acest plan de dieta, dar, mare atentie deoarece contin si foarte multe calorii, asa ca daca sunt cosnumate foarte des sa nu va mirati daca veti pune cateva kilograme in plus. Mancati portii de mancare echilibrate si nu foarte mari, in tot acest timp asigurati-va ca acordati organismului proteine slabe obtinute mai ales din legume.

Etichete: dieta fara zahar, dieta paleo, dieta sanatoasa, slabeste rapid, slabeste sanatos