Daca planificati sa tineti o dieta care sa va jute sa scapati de kilogramele in plus, incercati sa includeti un element care nu va costa nimic, doar, probabil, factura la utilitati – apa. Corpul uman este format din apa aproximativ 75%. Toate reactiile enzimatice si chimice din corp au nevoie de apa pentru o functionare optima, inclusiv metabolismul implicat in arderea grasimilor. Totul, de la formarea stratului de grasime, pana la arderea acestuia, este legat de consumul de apa. O parte din cantitatea zilnica de apa o puteti asigura cu ajutorul alimentelor care au un continut bogat de apa, cum ar fi legumele si fructele, insa este nevoie sa completati cu pana la 12 pahare cu apa consumata cu regularitate.
Dieta pe baza de apa nu este complicata, presupune consumul unei cantitati normale de apa. Numarul de litrii necesari oganismului pe zi se calculeaza in functie de greutatea corporala avuta, aplicand o simpla socoteala, 0,33l x numarul de kilograme.
Apa inainte de masa
Una dintre cele mai mari cauze ale kilogramelor in plus este mancatul in exces. Consumati unul sau doua pahare de apa inainte de a incepe o masa, astfel corpul va limita pofta de mancare.
Mai mult decat atat, rata metabolismului creste cu 30%, dupa ce ati baut doua pahare cu apa. Acest lucru inseamna ca grasimea acumulata in timpul mesei va fi arsa mai repede si mai eficient atunci cand beti apa inainte de masa. Dupa ingerarea unei cantitati de lichid oamenii manca mai putine calorii si pierd in greutate mult mai usor decat omologii lor.
Pe scurt – cand beti apa inainte de a manca faceti doua lucruri importante pentru dieta: in primul rand, veti sfarsi prin a manca mai putine calorii in timpul mesei. In al doilea rand, apa imbunatateste capacitatea sistemului de a arde calorii eficient. Apa potabila inainte de masa este cu siguranta un start bun pentru o dieta sanatoasa si un program de pierdere in greutate.
Apa consumata intre mese
Plecand de la aceleasi motive enumerate mai sus, suficienta apa potabila bauta pe tot parcursul zilei este vitala pentru o dieta de succes. Fara o hidratare optima organismul va cere hrana intre mese, ceea ce inseamna gustari si mai multe calorii consumate. Faceti un obicei din a bea apa potabila intre mese si se va reduce nevoia de gustare intre mese.
In plus, de foarte multe ori organismul va confunda setea cu foamea. Daca faceti acest lucru veti mentine corpul hidratat corespunzator si greutatea corporala isi va reveni la normal.
Retentia de apa
Atunci cand organismul incepe sa se deshidrateze, se va stoca fluid suplimentar in tesuturi astfel va veti trezi cu extremitatile umflate. Nu asteptati pana cand simtiti senzatia de sete. Setea este un semn ca organismul este deja partial deshidratat. Pastrati apa potabila la indemana si aveti asigurata o pierdere in greutate eficienta.
Dieta pe baza de apa
Dieta pe baza de apa respecta un principiu simplu necesar fiecarui om in parte pentru a se putea bucura de o viata sanatoasa. Practic, este vorba de consumare a 2 litrii de apa potabila pe zi. Apa va fi bauta pe tot parcursul zilei cu inghitituri mici si la o temperatura optima organismului. Vara veti avea nevoie de un consum mai ridicat deoarece caldura excesiva duce la o deshidratare accelerata
Leave a Reply