Asa cum spune zicala, „esti ceea ce mananci”, putem afirma ca este un lucru valabil si in cazul ingrijirii pielii. Cand vine vorba de ingrijirea pielii trebuie atentie nu numai cu privire la ceea ce mancam dar si la tot organsimul in general. Pielea sanatoasa, stralucitoare este o indicatie vizibila de sanatate fizica si o dieta echilibrata

.

Grija pentru piele din interior spre exterior

Mici modificari, cum ar fi ingerarea unei doze zilnice recomandate de fibre si apa poate ajuta sa va mentineti pielea supla si sanatoasa. Puteti obtine cantitatea corecta de fibre prin 5 portii de fructe si legume in dieta. O portie poate fi compusa dintr-un mar mediu, o jumatate de cana de spanac sau o ceasca cu suc de rosii. Puteti manca salata verde si rosii pe sandwich-uri, inlocuind sau adaugand morcovi la masa de pranz sau trecand de la orez alb la cel brun. Seminte de in, nuci si fasole sunt surse excelente de fibre. De asemenea, este o idee buna sa evitati nicotina, zaharul excesiv, alcool, alimentele procesate si prajite. Pastrati o sticla cu apa langa voi tot timpul si consumati in jur de doi litri pe zi.

Exfolierea pielii

Pielea este un organ viu, de fapt, acesta este cel mai mare organ al corpului. Procesul de exfoliere poate fi ajutat din plin prin intermediul exercitiilor fizice. Prin exfoliere, celulele pielii uscate, aspre si moarte sunt eliminate din stratul superior al acesteia. Exfolierea devine mai importanta odata cu inaintarea in varsta cand procesul de generare de noi celule ale pielii incetineste, cauzand astfel un ten mat. Exista o serie de produse disponibile care exfoliaza. Acestea includ diverse sapunuri sau geluri de dus, perii, etc. Ati putea incerca, de asemenea, haine special concepute pentru acest scop. Fiti atenti la sensibilitatea avuta inainte de a testa produsele cumparate.

Exercitii fizice

Exercitiile fizce sunt o componenta importanta in ceea ce priveste ingrijirea pielii. In plus fata de beneficiile cardiovasculare si respiratorii, atat de importante pentru sanatatea pielii, exercitiile fizice ajuta la eliberarea toxinelor din corp prin piele. Scopul este de a face cel putin treizeci de minute de exercitii fizice de cel putin trei ori in fiecare saptamana.

Odihna atat cat este necesar

Un adult are nevoie de 7-9 ore de somn in fiecare seara cu toate acestea, de cele mai multe ori se intampla sa dormim mai putin din cauza unui program aglomerat, stresul zilnic plus alte intamplari. Va puteti imbunatati starea de sanatate si aspectul pielii pur si simplu cu ajutorul unui somn bun. Daca va faceti griji care va tin treaz incercati sa creati o lista de sarcini sau un jurnal pentru a usura mintea si elibera stresul. Ar trebui sa evitati, de asemenea, activitati care va impiedica sa dormiti bine, cum ar fi consumul de alcool, exercitii fizice grele sau uitatul la televizor inainte de culcare, si cel mai rau in timp ce stam in pat pentru a dormi, deoarece acesta activitate poate perturba somnul odihnitor.

Cu totii vrem sa aratam si sa ne simtim bine pentru a putea profita de o viata in cele mai bune conditii si siguranta, iar una dintre caile prin care ati putea ajunge la acest deziderat este acordarea unei ingrijiri optime a pielii deoarece aceasta este un factor important care contribuie la intreaga stare de sanatate a corpului. Mentineti pielea sanatoasa si implicit restul corpului cu un regim alimentar adecvat fara excese, exercitii fizice, odihna, hidratare corespunzatoare si o atitudine pozitiva care tine mintea si spiritul intr-o buna functionare.

Etichete: ingrijire piele, piele vara, vara